Facemark.az xarici mənbəyə istinadən araşdırma yazını sizlərə təqdim edir!
İş həyatı, məktəb həyatı, şəxsi həyatda artan məsuliyyətlər; Gələcək narahatlıq və dolanışıq narahatlığı kimi problemlər həm bədən yorğunluğuna, həm də güclü stressə səbəb ola bilər. Demək olar ki, yaşadığımız əsrdə insanlar keçmişə nisbətən daha çox stress yaşayır və buna uyğun olaraq bəzi xəstəliklər də artmaqdadır. Fibromiyalji və irritabl bağırsaq sindromu kimi orqanik səbəbi olmayan xəstəliklərin əksəriyyəti stressdən qaynaqlana bilər. Bu belə olsa da, insanlar yaşadıqları stressi azaltmaq üçün tibbi dəstək ala və ya yoqa və meditasiya kimi üsullara müraciət edə bilərlər. Mənşəyi əsrlərə dayanan meditasiya, xüsusilə son illərdə stressi azaltmaq üçün tez-tez istifadə edilən bir üsuldur. Beləliklə, meditasiya nədir, necə edilir və meditasiyanın faydaları nələrdir?
Meditasiya latınca meditatio sözündən götürülmüşdür və təfəkkür deməkdir. Bu, insanın daxili dincliyə, əmin-amanlığa və müxtəlif şüur vəziyyətlərinə nail olmağa və öz varlığına çatmağa imkan verən zehnini idarə etmə üsulları və təcrübələri kimi müəyyən edilir. Bu bir inanc növü və ya dini ritual deyil; Bədəni və ruhu sağaltmaq üçün bir üsul hesab olunur. Meditasiya; Taoizm, Buddizm, İslam kimi fərqli inanclara malik bir çox fərqli mədəniyyətdə yer almışdır və buna görə də standart bir texnikası yoxdur. Adətən sakit mühitdə; Bunun bulanıq vəziyyətdə edildiyi düşünülsə də, şüur tam açıq ikən edilən meditasiya növləri də var. Meditasiyanın məqsədi; varlığını hiss etmək, ağıl üzərində cəmləşmək və zehni dərk etmək və nəticədə daxili rahatlığa və əmin-amanlığa çatmaq.
Müntəzəm meditasiyanın insanın beyin dalğalarına təsir etdiyi nevroloji görüntüləmə üsulları ilə sübut edilmişdir. Araşdırmalar göstərib ki, meditasiya yüksək təzyiqi tənzimləyir, ürək döyüntüsünü azaldır və nəticədə ürək-damar xəstəliklərinin gedişatına düzəldici təsir göstərir; nevroloji müayinələrdə beynin koqnitiv-sensor hissəsini aktivləşdirir; Əzələ gərginliyini və stress səviyyəsini azaltdığı sübut edilmişdir. Uzun illər aparılan araşdırmaların nəticələri qəti sübut kimi görünməsə də, son araşdırmalarda meditasiyanın stress səviyyəsini və qan təzyiqini aşağı saldığı sübut edilmişdir.
Stress səviyyələrini azaltmağın faydalarına aşağıdakılar daxildir:
- Daha sürətli və daha dəqiq qərarlar qəbul etməyə imkan verir.
- Xoşbəxtlik səviyyəsi yüksəlir.
- Öyrənmə və yaddaşı yaxşılaşdırır.
- Diqqət vaxtı və keyfiyyəti artır.
- Problem həll etmə bacarıqlarını inkişaf etdirir.
- Beyin tutumunu artırır.
- Bu, həm psixoloji, həm də fiziki cəhətdən özünüzü yaxşı hiss edir.
- Yaradıcılığın səviyyəsi yüksəlir.
- Stressə bağlı qocalma azalır.
- Narahatlıqlara qalib gəlmək daha asan olur.
- Dəyişikliklərə daha asan uyğunlaşmağa kömək edir.
- Özünə nəzarəti inkişaf etdirməyə imkan verir.- İnsana diqqətini özünə yönəltməyə və özünü kəşf etməyə imkan verir.
- Şəxsi məlumatlılıq artır.
- İctimai əlaqələri gücləndirir.
- İş və məktəb həyatında uğurları artırır.
Xülasə, meditasiya insana daxili rahatlıq və şüur tapmağa kömək edir, stress səviyyəsini aşağı salır və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırır.
